L’Organizzazione Mondiale della Sanità crede che lo stile di vita e le abitudini di una persona influenzino non solo la sua qualità di vita, ma anche la sua longevità. Sono riusciti a identificare 9 abitudini utili che aumentano significativamente le possibilità di vivere fino a un’età avanzata. E sebbene nessuno possa garantire che funzioni in ogni caso, vale la pena ascoltare!
9 abitudini che ti aiuteranno a vivere fino a 100 anni
Prendi un cane
Gli scienziati hanno scoperto che le persone con cani vivono molto più a lungo rispetto agli altri e si sentono meglio. Una spiegazione è che il cane ha bisogno di essere portato a fare una passeggiata ogni giorno, e questo rappresenta un’attività fisica moderata, molto benefica per il corpo. Inoltre, i proprietari di cani spesso incontrano altre persone durante queste passeggiate, ottenendo il supporto sociale di cui hanno bisogno in età adulta.
Non rinunciare al sonno
C’è un mito che dice che le persone anziane abbiano bisogno di meno ore di sonno, ma questo non ha nulla a che fare con la realtà. In effetti, per una buona salute, è importante dormire sempre 8 ore, indipendentemente dall’età (perché esattamente 8 ore, l’abbiamo già detto). Se non riesci a prendere sonno, fai una passeggiata all’aria aperta, medita o prova altre tecniche di rilassamento, ma devi assolutamente rispettare il regime!
Fai ciò che ami
I ricercatori dell’American Longevity Project hanno scoperto che le persone vivono più a lungo quanto più a lungo fanno ciò che amano. Ma è molto importante che il lavoro sia davvero ciò che ami! Solo grazie ad esso una persona può provare soddisfazione. Un lavoro non amato, invece, provoca stress, che influisce negativamente sulla salute fisica e mentale.
Vai al karaoke
I ricercatori statunitensi hanno scoperto che gli anziani che frequentavano un coro, andavano al karaoke o semplicemente cantavano spesso con gli amici, richiedevano meno aiuto medico e si sentivano generalmente meglio rispetto ad altri. Questo effetto si spiega con il fatto che cantare ha un effetto positivo sulle vie respiratorie e aiuta a saturare il sangue di ossigeno. E naturalmente non si può trascurare la quantità di emozioni positive che questa attività porta con sé.
Mangia più curry
Scienziati di Singapore hanno fatto una scoperta inaspettata studiando la dieta degli indiani. Secondo gli esperti, il motivo risiede nella curcuma, una spezia che contiene l’antiossidante curcumina, che ha proprietà antinfiammatorie, antitumorali e ipocolesterolemiche.
Fai la spesa
I ricercatori di Taiwan credono che le persone che fanno regolarmente la spesa abbiano un rischio significativamente inferiore di morire prematuramente. Sono giunti a questa conclusione nell’ambito di uno studio condotto su 2.000 uomini e donne anziani di oltre 65 anni. È emerso che i partecipanti che facevano da soli la spesa aumentavano le loro possibilità di longevità del 28%. Questo è collegato all’attività fisica, all’interazione sociale e al costante allenamento della memoria: tre fattori chiave che garantiscono il corretto funzionamento del corpo.
Sii organizzato
Non è chiaro il perché, ma esperimenti ripetuti hanno confermato che le persone che preferiscono pianificare attentamente la propria vita e non si affidano al caso vivono molto più a lungo rispetto agli altri. Forse dipende dal basso livello di stress, perché una vita misurata comporta meno rischi rispetto a una vita imprevedibile. Oppure potrebbe essere che le persone che amano pianificare corrono meno rischi rispetto agli altri e quindi si trovano meno spesso in situazioni pericolose.
Utilizza Internet
Per molte persone anziane è molto difficile adattarsi a una società in rapida evoluzione. Ma gli scienziati affermano: chi vuole vivere più a lungo deve farlo! Impara soprattutto a utilizzare Internet e i social network! Lo studio ha dimostrato che uomini e donne che chattavano e navigavano attivamente in rete si sentivano più soddisfatti e le loro aree cerebrali coinvolte nel linguaggio, nella lettura, nella memoria, nelle funzioni visive e nella presa di decisione erano più attive.
Sviluppa un approccio filosofico
Più facilmente affronti i problemi della vita, più a lungo vivrai. Questo è ciò di cui sono sicuri almeno gli scienziati di Harvard. Secondo loro, un atteggiamento filosofico verso la vita aiuta a minimizzare lo stress e a eliminare molte conseguenze spiacevoli, come depressioni, apatia e così via.